ヨーグルトとオリゴ糖、2つの効果で便秘予防♪

ヨーグルトとオリゴ糖、2つの効果で便秘予防♪

2013年7月16日 03:02 / カテゴリ:[ メモ帳 ]

私は子供の頃から便秘症で、便秘薬が手放せない状態でした(TωT)
いつも便秘薬を使っていると、便秘薬無しで排便できなくなると聞いたので、色々と便秘予防に効果のありそうな事を試してみたんです。
運動やマッサージなどもしてみましたが、一番便秘予防に効果があったのがヨーグルトです。
ヨーグルトを食べるって、便秘予防ではありふれた事ですよね。
でも、ただヨーグルトを食べるだけでないんです。
まずヨーグルトは胃酸で死なない、腸まで届くと言われている乳酸菌が入っているものを選びます。
そして、そのヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べるんです。
オリゴ糖は腸の環境を整える、乳酸菌やビフィズス菌のエサとなり善玉菌を増やす効果があります。
オリゴ糖入りのヨーグルトで、徐々に便秘薬を使う回数も減って来てますよ♪