便秘は運動をして解消しています。

便秘は運動をして解消しています。

2013年7月6日 06:26 / カテゴリ:[ メモ帳 ]

便秘の原因は様々ありますが、私の場合は運動不足が原因です。毎日仕事から帰ってきて、そのまま寝るだけの生活だと便秘になってしまう事がよくあります。
そういう時には休日を利用したり、早く家に帰って来た時間を利用して外にランニングに出かけます。
ランニングをする時は最初はゆっくり歩いて、途中から小走りでお腹が動いている事を意識しながら走るようにします。
ランニングを終えて家に帰ってきて、ご飯をしっかり食べて水分を取ると不思議と便通があって、気持よく便秘を解消できます。
運動不足は体にも悪いですし、お通じにも悪いという事はよく分かりました。
たまにお腹をさすってあげるような体操も取り入れると良いので、完全に便秘解消できるように頑張ります。